Lichttherapie gegen Winterdepressionen

Um aus dem grauen Alltag der dunklen Jahreszeit zu entfliehen, gibt es viele Möglichkeiten.
Falls Sie an einer Winter- oder Lichtmangel-Depression leiden, empfiehlt sich eine Lichttherapie.
Da sich der Mangel an Licht negativ auf die Glückshormone Endorphine und Serotine auswirkt, wirken Sie im Winter oft müde und schlapp und beeinflusst negativ Ihren Biorhythmus.
Deshalb ist im Winter ein Lichtwecker sehr empfehlenswert, der Sie morgens mit ansteigender Helligkeit weckt und den Sonnenaufgang imitiert. Dies führt zu einem natürlichen Aufwachvorgang.
Weitere Lichttherapiegeräte gibt es zum Teil schon recht preisgünstig, so dass sie als sinnvolle Geschenkideen dienen können. Bei dem Kauf von einem Lichttherapie-Gerät, sollten Sie allerdings darauf achten, dass es sich um eine medizinisch zertifizierte Lampe handelt. Auch ist es wichtig Lichttherapiegeräte mit hoher Wattzahl zu nutzen, damit Sie die gewünschte Wirkung erzielen. Wenn Sie das berücksichtigen, erhalten Sie eine sinnvolle Alltagshilfe. 
 
Einfache und alltägliche Mittel gegen Depressionen, um Ihr Wohlbefinden langfristig zu steigern und nicht viel Geld kosten sind lange Spaziergänge an der frischen Luft und Wellness – zum Beispiel ein Besuch in der Sauna oder eine Massage. Senioren fällt es in der Regel schwer, im Winter draußen zu sein. Unsicherheit bei Dunkelheit und Glättegefahren, sowie körperliche Einschränkungen macht es vielen Senioren unmöglich sich draußen zu bewegen. Johanniskraut und Ingwer wirken der schlechten Stimmung entgegen und sollten neben der Technik nicht vergessen werden. 
 
Falls sich Ihre Stimmung nach einer gewissen Zeit nicht bessert, empfiehlt es sich einen Arzt aufzusuchen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Gerade bei Senioren gibt es eine allgemeine Zunahme von Depressionen und diese Symptome können nicht immer von altersbedingten Erkrankungen sofort unterschieden werden. Der Arzt wird entscheiden, ob Sie mit Antidepressiva weiter behandelt werden. Diese wirken im Gehirn auf das Signalsystem und sind somit sehr wirksam, allerdings sind die oft schweren Nebenwirkungen nicht zu unterschätzen. Eine Alternative, die weitaus schonender ist, bietet die Reha. Mithilfe von Gesprächs-/ und Lichttherapien sowie Sport wird Ihnen gezeigt, wie schön das Leben sein kann und wie Sie zukünftig mit der Erkrankung besser umgehen können.
 
Autor: Anne Kluck
kontakt(at)seniorenangebote24.de