Erfolgreiches Muskelaufbau- oder auch Fettabbau-Training

Dickere Arme, ein Sixpack, breitere Schultern, schlankere Hüften oder stramme Waden. Das Ziel der meisten, die Trainig in einem Fitnesscenter betreiben, ist den eigenen Köper nach Wunsch zu formen. In den Artikeln dieser Webseite Muskelaufbau-Tipps möchte ich euch in einfachen und verständlichen Worten Wissen, Tipps und Tricks vermitteln, die den Lesern hoffentlich zu effektiverem, erfolgreicherem und härterem Training und somit zu besserem Muskelaufbau verhelfen. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass man gerne den ein oder anderen Aspekt des Trainings aus den Augen verliert und deshalb die Resultate nicht mehr die sind, die wir uns erhoffen.

Die wichtigsten Punkte, die für ein erfolgreiches Muskelaufbau- oder auch Fettabbau-Training im Auge behalten werden müssen. Eine kleine Checkliste:

Zielsetzung
Habe ich mir ein realistisches Ziel definiert und eine Zeitraum definiert in dem ich dieses Ziel erreichen möchte? Habe ich auf Grund dieses Ziels mein Training und meine Ernährung geplant?

Training
Ist die Zeit die ich im Fitnessstudio verbringe, wirklich optimal genutzt und optimal geplant oder gehe ich ohne Plan ins Training?
Trainingsfaktoren / Trainingslog

Ernährung
Weiss ich wie viel Kalorien ich zu mir nehmen darf? Ernähre ich mich richtig?
Kalorienbedarf / Kalorienbedarfs-Rechner

Erfolgskontrolle:
Kenne ich meinen Körperfettanteil und sehe ich dadurch ob ich wirklich auch Muskeln oder nur Gewicht zugenommen habe?
Körperfett-Rechner Männer / Körperfett-Rechner Frauen

Autor: Patrick Schibli 
schibli.patrick(at)gmail.com