Thera-Band
Das Training mit dem Thera-Band® Übungsband gehört zu den effektvollsten Kräftigungsmethoden im Gesundheitssport. Gerne eingesetzt wird das Thera-Band® Übungsband in der Rückenschule und in der Rehabilitation, aber auch im Leistungssport erfreut es sich zunehmender Beliebtheit, nicht nur nach Verletzungen sondern auch in der Vorbereitung.
Das Thera-Band® Übungsband ist ein elastisches Widerstandsband, das um die Hände gewickelt wird oder mittels Griffen gehalten oder Türanker an Tür oder Fenster befestigt werden kann. Ob allein oder mit Partner, mit dem Thera-Band® Übungsband sind viele Übungsformen möglich. Der zunehmende (progressive) Widerstand ermöglicht ein sanftes Krafttraining, das durch die verschiedenen Stärken des Bandes (von beige = extra dünn bis gold = maximal stark) für jede Person in der optimalen Widerstandsstärke verwendet werden kann. Gleichzeitig werden die Gegenspieler (Antagonisten) der trainierten Muskulatur gedehnt.
Widerstandsstärken
In der Regel wird im Gesundheitssport mit den Farbe rot (mittel), grün (stark) und blau (extra stark) gearbeitet, in der Rehabilitation kommen beige (extra dünn und gelb (dünn) zusätzlich zum Einsatz und im Leistungssport werden häufig die Farben schwarz (spezial stark) bis gold (max. stark) eingesetzt.
Länge:
Das Thera-Band® Übungsband kann in verschiedenen Längen bezogen werden. Angefangen bei 1,5m oder 2,5m, auf der kleinen Rolle (5,5m) oder auf der großen Rolle (45,5m). Beim Training sollte das Thera-Band® Übungsband etwa Körperlänge haben.
Clips
Die von anderen Herstellern bekannten Clips werden beim Thera-Band® Übungsband nicht eingesetzt, da es aufgrund deren Einsatzes bereits Unfälle gegeben hat.
Vorteile
Ein wesentlicher Vorteil der Thera-Band® Übungsbänder ist der einfach Transport. Das Band zusammengelegt passt in jede Reisetasche, so dass das Thera-Band® Übungsband auch auf Reisen ein ständiger Begleiter sein kann. Durch den günstigen Preis ist ein Jeder in der Lage, sogar verschiedene Widerstandsstärken für unterschiedliche Muskelgruppen (etwa für die starke Oberschenkelmuskulatur im Vergleich zur schwachen Schultergürtelmuskulatur) anzuwenden.
Autor:
Fairplay Sporthandel
Diplom-Sportwissenschaftler